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▲拼圖數100片。
- 作者： 根華編輯部 新功能介紹
- 出版社：根華 新功能介紹
- 出版日期：2015/11/17
- 語言：繁體中文
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▲現代人求快速，麥片就成為早餐的首選之一。（圖／取自LibreStock網路） 記者曹悅華／採訪報導 現代人為求方便，「麥片」就成為最快速的早餐之一，酥脆口感搭配香濃滑順的牛奶，不禁讓人一口接著一口。但你對麥片的了解夠嗎？知道能吃多少份量嗎？就讓專家告訴你如何拿捏比例，1餐直接少150大卡！ ▲玉米片普遍含糖量高。（圖／翻攝Pixabay） 【營養師帶你吃外食】專業團隊首先就「常見3種榖麥片」做糖份和纖維的說明（以下數據皆以每100克基礎款的穀麥片來計算）： 1.一般玉米片(含糖) 糖：30克、纖維：2克 2.原味玉米片 糖：9克、纖維：2.6克 3.即食燕麥片 糖：1.3克、纖維：11克 ▲以飽食重量來看，吃燕麥片會比玉米片少了150大卡。（圖／翻攝Pixabay） 再來營養師表示，按照「飽食重量」做熱量比較，燕麥片為80大卡（25克），原味玉米片是222大卡（60克），一般帶有甜味的玉米片則是228大卡（60克），所以民眾如果在早餐時選擇燕麥片，就可以減少150大卡的攝取，也因為燕麥片比玉米片紮實且高纖，飽腹感相對足夠，在攝入的脂肪變少後自然就會瘦了。 ▲口味較甜的麥片搭配燕麥片一起食用，同樣可以達到減糖目的。（圖／翻攝Pixabay） 另外，營養師也補充，雖說燕麥片熱量低了許多，但若真想吃很甜的口味，例如巧克力球，他們建議用「黃金2:1原則」攝取，也就是說燕麥片的比例是2，熱量較高、口味較甜的苦麥片比例是1，就可以達到滿足味蕾又開心減糖的效果。營養師最後提醒：「只要100%做到上述建議，就會100%達成瘦身效果。」減肥從早餐開始，1餐少掉150大卡，3餐就450大卡，1周下來可以減掉0.5至1公斤，下次想吃麥片的時候不妨試試看吧！ 【營養師帶你吃外食】是由保健營養師、運動營養師、美容營養師、運動教練、運動物治師、運動按摩師、美體顧問所組成的經營團隊，而現代人三餐中至少有一餐是外食，「如何正確判斷來選擇外食」是我們努力的方向。 想了解更多享食、享瘦資訊可至營養師帶你吃外食粉絲專頁～ ★以上內容為《ETtoday健康雲》版權所有，請新聞媒體勿抄襲。引用請註明出處，並加註營養師姓名。
▲太早接觸3C產品會影響眼睛發育。（圖／達志／示意圖） 大陸中心／綜合報導 3C產品從電腦、平板到手機佔滿了我們日常生活，連小孩子都逃不過3C產品的「誘惑」。湖南長沙兩歲女童奔奔被媽媽發現很常把眼睛瞇成「一條線」看東西，於是帶她去眼科檢查，才發現她的雙眼已有嚴重散光！媽媽透露，原來孩子放假常窩在家裡看電視，而且一看就是一整天。 大人們在使用3C產品時，可能想與孩子一起「共樂」，但往往因為這樣，便忽略了0-3歲的幼童其實處在視力發育的「黃金期」，如果在這個時候讓幼童長時間接觸電子幕，會對他們產生嚴重影響。 奔奔媽媽表示，女兒平常玩手機又愛看電視，常常在家裡一看就是一天。這次帶她去檢查，醫院發現她雙眼患有散光，如果再晚點才發現的話，很容易導致病情發展成弱視，造成「不可逆的損害」了。 湖南省人民醫院眼視光中心主治醫師郭穎卓表示，3歲的前的幼童近視、遠視、散光等情況都難易察覺。若不幸真的變成弱視，也要在8歲前接受治療，否則之後無論做手術或戴矯正眼鏡，都難以有效改善情況。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲興蘭海運去年無預警停航，往返蘭嶼訂位旅客受影響。（圖／翻攝自興蘭航運宣傳短片） 記者賴文萱／台北報導 興蘭海運去年4月13日起無預警停止經營「後壁湖-蘭嶼」固定航線載客運務，影響1千多名旅客。航港局持續監督該公司訂購船票退費爭議，統計應退還消費者預訂船票總金額達新台幣347萬4,539元，興蘭海運依照還款計畫履行退費，至去年12月完成退款事宜。 興蘭海運經營「後壁湖-蘭嶼」固定航線載客運務，「夏威夷7號」及「夏威夷8號」2艘客船均可承載149人。但因營運財務不佳，無法繼續經營，去年無預警停航。 ▲蘭嶼拼板舟。（圖／ETtoday資料照） 當時航港局為保障消費者權益，會同屏東縣政府消保官及高雄市政府消保官督促興蘭海運公司提報退費機制並管制航線營運。信用卡購票部分，興蘭海運在去年4月30日前全數刷退新台幣109萬4,740元，另有關現金匯款購票部分，興蘭海運公司每月應依還款計畫比例退還費用，並將當月退款明細清冊送交通部航港局備查。 航港局表示，查核過後再核准次月非固定航線營運，自106年4月至106年12月共還款新台幣237萬0,999元，總退款金額新台幣346萬5,739元，償還比例已達99.75%。 目前僅剩5筆訂單（新台幣8,800元）已通知尚未提供帳戶者，後續仍要求興蘭海運公司如收到該帳戶資料立即辦理退費。若消費者對以上退票還款事項如有疑問，或尚未提供帳戶資料者，可向交通部航港局南部航務中心聯絡電話07-2620562、3聯繫確認。
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